mach für die großen muskelgruppen 12 sätze und für die kleinen 10.die wiederholungszahl liegt bei 8-12.bloß kommts mir leider so vor als wenn das nich reicht eine muskelgruppe nur 1 mal die woche zu trainieren.was denkt ihr darüber?
Ja das dacht ich früher als kleines kind auch noch das es nicht reicht einmal die woche einen muskel zu tranieren
Also von den satzzahlen her wird dein muskel die woche erholung brauchen...
Achso und zeige mal deine ganzen übungen etc.