nun ja, in erster linie kannst du vorkochen, wenn du die möglichkeit hast bei dir das essen warm zu machen (mikrowelle oder so) das ist immer sehr gut

weiterhin kannst du dir shakes zubereiten oder proteinriegel mitnehmen

eine andere alternativie ist, sich die brote lecker zuzubereiten..... mit lachs, thunfisch, gefllügel, und etc.....

natürlich kannst du die auch hüttenkäse, quark, obst und etc mitnehmen....