. Ich trainiere jetzt ca 5-6Monate nach einem ja wie soll ichs saegn "Anfänger Plan" der wie folgt aussieht:
Das ist kein anfänger plan!!!!!
das ist ein 5er split.

Fr
Beine (das ganze Programm eben)
Das soll man dir glauben?Schreib doch mal das genaue beintraining auf.

Do
Bauch ( Maschine, sit ups auf schräge, Beinheben)
Unterarm (die trainiere ich indem ich Gewichte, Stange, oder Hanteln nehme meine Unterarme auf eine Bank lege und das gewicht abrolle)
Nacken ( weiß nit mehr die genaue bezeichnung Shruggs? Mit Hantel, LH vorm körper und LH hinterm körper)
Unnötig dafür einen extra tag zu machen!

Also ich denke du wirst mit einem 3er split oder ähnlichem besser zurecht kommen wie mit einem 5er split!Du tranierst ja erst 6monate.