Zitat Zitat von Rasputin
Wenn die Intensität stimmt reicht es, jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren - Intensität hat übrigens nichts mit dem Trainingsumfang zu tun .... damit meine ich, man braucht keine 25 Sätze Brust machen ....
Mein bevorzugter Zyklus ist Montags: Brust, Schulter, Trizeps und Bauch - Mittwochs: Beine und Freitags: Rücken, Bizeps und Bauch ... also nur den Bauch mache ich zweimal die Woche....
Zur Zeit mache ich für ca. 6 Wochen 'nen anderen Zyklus ...... teste mal aus, wie der Körper darauf reagiert, wenn ich bis auf Beine und Arme alles zweimal die Woche mache.

Gruss

Rasputin

So...dann push ich den Thread mal wieder nach oben.

Hab zur Intensität mal ne Frage. Also ich trainiere eigentlich immer mit relativ wenig Gewicht und mache dann mehrere Sätze (macht mir einfach mehr Spaß ).
Ist das denn so verkehrt...oder würde ich auch so meine Muskeln zum Wachsen bringen
Und dann gleich nochmal ne Frage hinterher...wie kann ich am besten Gewicht zu nehmen? Ich bin relativ schlank (wiege nur 67kg bei einer Größe von 1.87m), trotzdem sind meine Muskeln schon ganz gut ausgeprägt. ICh kann mir aber vorstellen, dass wenn ich mehr esse auch gleichzeitig mein Muskelzuwachs zu nimmt.
Ich esse am Tag wirklich nur eiweißhaltiges Essen + Volkorn.
Davon leider viel zu wenig
Ich hab allerdings Angs, wenn ich mehr esse, dass mein Bauch an Fett zu niehmt. Da ich für meinen flachen Bauch sehr lange Arbeiten musste, wäre dies eine riesen Katastrophe für mich *g*

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

MfG Marc