ich habe für mich herausgefunden, dass der Bereich 8 - 12 am meisten Hypertrophie bringt. Ich trainiere aber auch sehr gern im Bereich 5 - 8 also relativ schwer. Stelle aber fest, dass der Effekt nicht so groß ist.
In jedem Fall bemühe ich mich um saubere Ausführung und immer in die Nähe oder bis zum MV.

Ach ja: Bei den Beinen scheinen mir etwas leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen besseren Erfolg zu bringen. Das kann aber auch psychologisch bedingt sein, da ich zu Hause mit suboptimalen Equipment trainiere und gerade beim Beintraining vor dem Bereich kleiner 10 irgendwie Angst habe (Verletzungsgefahr durch ungenaue Ausführung in der Nähe des MV).