Hi !

Schonmal was vom Time under Tension Prinzip gehört ?
Ich hab ne lange Zeit generell mit Stoppuhr trainiert um ein Gefühl dafür zu bekommen wie lange ich pro Satz mit 4 - 8 - oder 12 WH brauche.
Genrell sind die Einteilungen :

< 20 Sekunden - Maximalkraft
~ 30 - 60 Sekunden - Hypertrophie
> 60 Sekunden Kapillarisierung, Muskelausdauer.

Ich wechsel auch in Zyklen halt die Satzdauer ab.

Ist vielleicht mal eine andere Betrachtungsweise....

@ Mr.Sonnenstrand :

Hälst Du das Gewicht irgendwie während den Pausen oder legst Du komplett ab und entspannst den Muskel bei Pitt ?

Thanks

Headmaster