Das ist schon richtig so, dass du es so ausführlich geschrieben hast.

Das du regelmäßig periodisierst ist sehr sinnvoll und in der Art und Weise wie du diese durchziehst auch in Ordnung.

Zum Plan:
Wie ist denn der zeitliche Abstand der beiden TE?
Wenn du Probleme mit dem unteren Rücken bekommst, dann mache doch Rudern am Kabel. Wichtig ist, dass du eine horizontale Ruderbewegung machst bzw. beibehälst.

Wenn du deine vorderen Schultern verstärkt trainieren willst, dann mache statt BD lieber Dips. Du musst aber aufpassen, das keine Disbalance entsteht. Deswegen würde ich in eine TE noch vorgebeugtes Seitheben mit einbauen. Eine kaputte Schulter macht auch Kickboxen zu einer sehr unangenehmen Sache.

An deinem Post erkennt man aber, dass du deinen Körper schon kennst. Deshalb sind solche Tipps bezüglich ihrer Umsetzung deine Entscheidung. Ich schätze dich so ein, dass du am besten weißt, was dir gut tut und was nicht.

Gruß kleberson