Schau mal hier, ne Menge Videos + Analysen vom Kaderlehrgang KDK Jun. 2006

http://www.kondraschow.de/special/ru...ningsecke.html



ps: die Griffweite ist mehr oder weniger individuell, aber beim Sumoheben würd ich so greifen dass die Arme etwa einen 90° Winkel mit der Stange bilden (ungefähr)....also in etwa da wo die Riffelung der Stange wieder anfängt (bei Olympiahantel)