Zitat Zitat von Krail
welche schulterübung kann ich weglassen und welche rückenübung dazunehmen?
Aufrechtes Rudern raus : Grund : Mit Shrugs trainierst du genügend den Nacken
Frontheben raus : Grund: Bei Military Press und Bankdrücken trainierst du genügend die vorderen Teile der Schulter

Überzüge raus , dafür noch Schrägbankdrücken rein
Klimmzüge noch zusätzlich zum Rückentrainin rein.