hmm naja habs schon in "normaler geschwindigkeit" gemacht und so dass ich ca. 12-18 wh schaffte pro satz, hab auch probiert es so zu machen, dass die brustmuskeln dabei mithelfen, aber is nicht wirklich geglückt

werd mal probieren es noch langsamer zu machen und wirklich den trainer bitten zuzuschauen. beim bankdrücken gibt's dort sowohl "freies" bankdrücken, dass man mit einem partner machen sollte, oder bankdrücken, bei dem die langhantel in einer "schiene" ist und man alle 15 cm eine ablagemöglichkeit hat, ich glaub du weißt was ich mein, is eben dafür gedacht, dass man auch allein trainieren kann und auf jeder höhe ablegen kann, vielleicht sollte ich "freies" bankdrücken machen - vielleicht is das besser?