Nur Brust trainieren?

[newbie2003]

Hi,
ich trainiere jetzt seid 15 Monaten.Zur Zeit trainiere ich noch in einem 3er Split wo alle Muskelgruppen mal dran kommen.Wollte mich aber jetzt mal speziell auf die Brustmuskulatur konzentrieren,da ich dort noch nicht so zufrieden bin.Wäre das möglich,daß ich zm Beispiel 2mal in der Woche ein richtig intensives Programm für die Brust mache,mit vielleicht noch Bizeps und sonst die anderen Muskelgruppen erst mal ruhen lasse.Wollte dafür wieder mehr Ausdauertraining machen.Für mich wäre das schon was neues,da ich bis jetzt immer allle Muskeln regelmäßig trainiert habe...Mich würd halt interessiern wie lang,ich mich jetzt erst mal nur auf die Brust konzentrieren kann,ohne das die anderen Musklen zu schwach werden!

[>dragon]

hi
würde ich nicht machen.
du solltest immer deinen gesamten körper trainieren.
wenn du auf dauer nur die brust und nicht den gegenspieler, also den rücken trainierst, kann es zu haltungsschäden führen.
mfg dragon

[Falk333]

also tranier schon den gesammten körper!

Brust 2mal pro Woche kannst du machen
(aber dann ohne MV
das eine Training Muskelaufbau
das andere Schnellkraft)

[popeye[xdt]]

hi
würde ich nicht machen.
du solltest immer deinen gesamten körper trainieren.
wenn du auf dauer nur die brust und nicht den gegenspieler, also den rücken trainierst, kann es zu haltungsschäden führen.
mfg dragon

und das wollen wir doch nicht oder?

[Min0s]

ja ich würd sagen wenn du mit deiner brust nicht zufrieden bist, dann trainiere sie für ne zeit lang besonders hart. z.B durch viel bankdrücken etc. un auf die frage wie lang du deine brust besonders trainieren kannst ohne dass sie müde wird kann ich nur sagen, dass du schon selber merken wirst wann das limit erreicht ist und du etwas kürzer tretten sollst.

[MrPink]

wie wär es mit einem Kraftplan speziell für Bankdrücken?
Also z.B. ein Trainingsplan à la Bambams Bankdrückplan?

D.h. es wird weiterhin alles konstant trainiert, jedoch Brust 2 mal die Woche und das auf Kraft!