juhuuuu, der erste sixpackthread in diesem jahr macht mir direkt gute laune!!!!


Zitat Zitat von MarieNono

Auf was sollte ich bei der Ernährung achten? Muss ganz ehrlich zugeben dass ich gerne nasche und das nicht aufgeben will, trotzdem will ich meine Ernährung anpassen.
ernährung ->kcal-defizit +hohe proteinzufuhr, mehr als 2 g / kg /KG
Zitat Zitat von MarieNono
Welche Übungen helfen mir am besten hierfür? Gibt es Insider die mich weiterbringen?
schwere GÜ, so wie immer.

aaaaber:

65 kg auf 1,70 ? und du hast keinen sixer oder ansätze? bilder wären hilfreich... ich würde bei den daten auf jeden fall keine diät machen