Hallo,

ich möchte von euch als Unerfahrener mal wissen, wie es denn so mit der Anzahl der Wiederholungen beim Muskelaufbau aussieht.

Ich habe schon viele Theorien gehört.

1) 3 Sätze, 1 Satz: ca. 6 Wiederholungen und im Laufe der Sätze die Wdhl. bis
auf 10 steigern, Gewicht wird vermindert.

2) Wiederholungen bleiben gleich, aber das gewicht wird vermindert

3) Gewicht bleibt gleich, widerholungen werden vermindert.

Und wie sieht das allgemein mit den Wiederholungen aus? einige sagen 12, andere sagen 6...
Außerdem habe ich gehört, dass es von Muskelgruppe zu Muskelgruppe verschieden ist.

Danke für eure Hilfe

mfG

alex