wkm tp anzahl der wiederholungen?

[ontsssl]

Ich möcht jetzt mal 1 1/2 monate den wkm trainingsplan testen bis ich das Fitnessstudio gewechselt habe und dann einen vernünftigen Trainer habe. Ich hab mir vorgestellt das ich 4 Sätze je Übung mache, aber
wie soll ich es mit den Wiederholungen machen (um auch Masse zu gewinnen) 12/10/8/6 oder eher 10/8/6/4? Bitte um Meinungen
wkm tp:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

btw. Frontdrücken ist drücken über Kopf?

[raven-86]

Ich denke nicht das es DIE "Masse" Wiederholungszahl gibt.
Musst für dich testen was besser anschlägt...
Ich trainier im moment fast alles in sehr kleinen WH bereichen (6-8) ... Beim BD meistens sogar nur 3-5 um mal Kraftmäßig besser weiterzukommen!

Frontdrücken:
Langhantel/SZ breit fassen und vor dem Kopf nach oben drücken!

[ontsssl]

und 3 oder 4 sätze je übung?

[DiVane]

ich mach nur zwei sätze pro übung und sehe trotzdem erfolge...