Zitat Zitat von Kurgebeat
kriege morgens nich wirklich quark runter...


deswegen:

200 gr haferflocken/müsli mischung
knapp 1 l lactosefreie magermilch
30 gr whey protein


ich find auch das morgens langkettige KHs hermüssen, lieber so als nur quark oder dergleichen!
Jo das isses ja, es schmeckt nich nach Quark.
Sonst würde ichs auch nich machen ^^

Ich trinke Morgens jetzt immer das:

500g Magerquark
500ml Apfelsaft
50g Haferflocken
10ml Rapsöl