Zitat Zitat von Fischirian
Ich schlafe genug und nehme sehr viel eiweiß und khs zu mir und wenig fett.... es kommt nichts ... liegt auch daran, dass ich sehr groß bin und sehr lange muskeln habe. Da dauert es lange bis da erstmal was drauf ist. Aber ich suche ja den perfekten Plan.... daran liegt es bestimmmt auch etwas
Ohne genaue Infos kann man wenig sagen. Aber bei deiner Größe hast du auch einen entsprechenden Kalorienbedarf. Als Anfänger baut eigentlich jeder auf, fast egal, nach welchem System er trainiert. Es sei denn, er isst zu wenig und trainiert mit Gummibändern....