Achso ok dann danke @ Wildsau.
Und sorry für die Verwirrungen

Aber dann eben anders gefragt, sollte man jede Übung langsam ausführen?
Sowohl den positiven als auch negativen Teil der Übung?
Oder ist das mehr oder weniger irrelevant wie schnell ich eine Übung ausführe?
Denn ich könnt mir vorstellen das es besser sei, die Übung langsam auszuführen da der Reiz auf den Muskel ja viel länger andauert.
Dann schaffe ich aber den Satz mit 10 Wh nur mit weniger Gewichten.

Mfg Shin