Zitat Zitat von t-killa
Wie du es machst, ist dir überlassen. Ich persönlich nehme zum Training Crea-Kapseln mit. Etwa ne halbe std vor Trainingsende nehme ich die Kapseln mit Wasser ein und bei Trainingsende mein Post-Workout Shake.
Heißt das, dass es egal ist ?

Also ich hab jetzt in diesem Moment meine erste Gabe genommen mit lau warmen Wasser und Creatin.
In 30 Minuten Traubensaft oder Dextrose.

Könnte ich also nach dem Training das Creatin direkt in Traubensaft trinken ohne 30 Minuten danach nochma was zumir zu nehmen oder muss dieser "booster" sein ?