Also wenn ich dir nen rat geben darf:
investier ein bisschen geld in ne LH-Stange... und kauf dir ne hantelbank (ne bierbank tuts auch wenn du keine schrägbank brauchst ^^) aber ne hantelbank ist besser....

mit KHs:
TE1:
Kniebeugen (hier wirds schwer die gewichte in der hand zu halten)
Bankdrücken
Klimmzüge

TE2:
Kreuzheben (besser mit der langhantel)
Frontdrücken
Vorgebeugtes Rudern

jeweils 1-3 aufwärmsätze
dann 1 arbeitssatz mit 1-2 ITs
zwischen jeder TE 4-6 Tage Pause

aber wie gesagt all diese übungen sind mit ner Langhantelstange wesentlich besser zu bewältigen und nen hantelständer brauchst du auch um richtig zu trainieren....


WICHTIGER HINWEIß:
meiner meinung nach ist HIT mit Kurzhanteln gefährlich und nur schwer durchführbar von dem her such dir netweder nen studio oder richte dir nen homegym ein aber dann mit power rack hantel bank und langhantelstange

Friendly Greetz
TKB