Zitat Zitat von derchecker
also dass man mit eiweißzufuhr den muskelaufbau fördert brauchen wir ja wohl nicht zu beweisen, weil Proteine der baustoff für den muskel sind
Ob das aber auch für die Tage gilt in denen man eisern ein Kaloriendefizit fährt wage ich mal zu bezweifeln.

Denn dieses Defizit wird der Körper aus der Körperreserve herholen müssen.
Die Frage ist nun, aus der Muskelmasse oder aus dem Fett?

In einer "natural" Diät wird man, meiner Meinung nach, nicht Muskulatur aufbauen können.
Halten wohl auch nicht.
Man kann wohl nur den Verlust an Muskelmasse begrenzen.

Ich frage mich deswegen, ob es nicht besser wäre in einer Diät das Eiweiss zu Gunsten von Fett zu "opfern"?

Wenn man dem Körpert Fett gibt, wird er vielleicht zu "überreden" sein, auf die Körperfettreserven zurück zugreifen?

Kalorientechnisch sehe ich da dann keinen Raum mehr für 2-3g Eiweiss/KG.