Ich bin seit Kurzem vom WKM- Plan (der echt toll ist, aber nach fast 2 Jahren wollte ich etwas anderes) auf einen 2-er Split 1-Satz- Training umgestiegen.
Da habe ich einen Plan mit 2x Überzügen- die Ausführung bereitet mir jedoch in der linken Schulter schmerzen, wenn die Hantel hinten ist und bei der Bewegung zum Kopf hin.
Was könnte da falsch laufen? Ich habe die Arme weit angewinkelt, liege mit dem Kopf auf der Bank und bin auf Zehenspitzen. Ich gehe auch, soweit ich das beurteilen kann, mit der Hantel nicht extrem weit nach hinten.
Hat wer Alternativen zu Überzügen evt.?