Zitat Zitat von stonie
was willst du erreichen, massenaufbau??
Eigentlich nur Ernärhungstipps.. Was man ändern könnte..

Bin ja gerade noch im Aufbaustadium... So ein dicker Muskelprotz habe ich eigentlich nicht vor zu werden, aber man sollte es halt schon sehen..

Daher doch auch Masseaufbau?

@jleopold:
Klingt komisch, aber ich bin immer satt ^^

Was kann man denn für Zwischenmahlzeiten empfehlen..
z.B. nachmittags nach dem Training?
Oder zusätzlich zu dem Brötchen beim Frühstück noch eine Portion Muesli?