Zitat Zitat von radikz

Milch wurde hinzugefügt..
Was für Milch überhaupt? Normale H-Milch mit 3,x% Fett, 1,5er oder 0,3er?
Die Milch anstatt dem Orangensaft oder zusätzlich ?
Es reicht Milch mit 1,5%. Diese kannst du zusätzlich nehmen oder damit den Fruchtsaft ersetzen.

Du dürftest so bei 2000 kcal rauskommen.

Wenn man dich mit Fisch jagen kann, dann nimm einfach Quark (habe ich in deinem Plan auch vermisst).

Es bringt dir nämlich nichts, wenn du nur KH und Fett in dich reinschaufelst. Achte beim einkaufen auch auf die Eiweißwerte.



Jörg