nabend
ich fang gleich mal mit der frage an...
ich hab zwar jetzt 2 tage lang viel gelesen...aber wirklich sicher bin ich durch die vielfalt doch nicht...deswegen frage ich euch smilie

also...ich möchte gerne anfangen meinen oberkörper zu trainieren...von bauch über brust bis in die arme....leider habe ich aber nur eine klimmzugstange und 2 kurzhanteln (fürs studio rückt meine mum kein geld raus und bei mir isses im mom auch nich so das wahre xD)
und nun zur eigentlichen frage...welche übungen sind für zu hause am effektivsten...welche sollte ich vermeiden und wie sollte ich allgemein trainieren...GA ist da und reicht auch für HIIT (durch fußball - deshalb auch kein training für die beine)

ich danke euch im voraus

benqi