Zitat Zitat von Joe_sitk
Dein genauer TP wäre hier hilfreich.

Würde mich auch interessieren ob du bereits Schulterschmerzen hast. Ist häufig der Fall wenn die man die vordere Schulter stark trainiert und die hintere bzw. die Rotatoren vernachlässigt.
nein schulterschmerzen habe ich eigendlich nicht!!

mein TP:
Montag: Brust Schultern Arme

Kh
Dips
Butterfly
Frontdrücken
Hammercurls
Seitheben
Scottcurls
Trizepsdrücken

Donnerstag: Rücken Beine

Latziehen
Beinbeuger
Shrugs Lh
Latziehen
Beinbeuger
Shrugs Kh
Beinpresse
Longpulley
Wadenheben
Longpulley

jeweils 1nen Satz mit 5 bis 12 Wh kommt auf die übung drauf an!!

gruß akuna