für meinen Gehscmack etwas sehr viele Kohlenhydrate.. vor allem beim Molkedrink aus dem Supermarkt wirst du sehr viel einfachen Zucker zu dir nehmen.
Wenn du ambitioniert bist, würde ich die Kohlenhydrate schon um einiges reduzieren.

Wieso willst an einem Aufladetag wenig Protein zu dir nehmen??