Hallo!

Ich habe mir einen "Plan" erstellt und der besteht darin, erst einmal eine gewisse Waldstrecke zu joggen und währenddessen aber auch meinen Körper zu trainieren.

Ich will nicht ins Fitnesstudio gehen, weil es so weit weg ist und Heimtraining will ich auch nicht machen.

Außerdem habe ich gelesen, dass es sehr gut ist, seine Beine zu trainieren, weil dann mehr dieser "Muskelwachstumshormone" ausgeschüttet werden, weil ja der Beinmuskel so groß ist.

Ok, bisher bin ich immer während dem Laufen kurz angehalten und habe 10 Liegestützen gemacht, weiter gelaufen, Liegestützen usw.

Ich bin aber nicht zufrieden damit.

Was ich trainieren will
Ich bin relativ schmal und will deshalb etwas breitere Schultern, vor allem aber größere "Brüste" (wie das klingt )

2 Fragen

1. Habt ihr dafür irgendwelche Trockenübungen, die man dazu in der freien Natur ohne Hilfsmittel machen kann?

2. Sollte ich eher Joggen, Übungen, Joggen, Übungen, also im Wechsel oder lieber nur zu einem bestimmten Platz joggen, dann in Ruhe die Übungen machen und wieder zurückjoggen?

Vielen herzlichen Dank für Antworten und gute Tipps

Gruß, Samy