Wollte mal einen BBWettkampfplan durchziehen:

Vorfastenzeit: Darm entleeren
Fastenzeit:
5 Liter Wasser am Tag
3 ProteinShakes am Tag mit insgesamt 200 G Eiweiß/Tag
Das 12 Tage lang. Hab schon 2.5KG in den ersten 4 Tagen abenommen.

Wäre super, könntet ihr mal einen Link zu einem richtigen Plan posten. Wie schaut es mit Refeeds aus ?

Grüße

Hendricius