Hi!

Danke für die schnelle Antwort, nur was is der vordere Delta?

Wo finde ich den WKM Plan?

Noch ne Frage:

ich hab gehört das sich der Muskel nach einer bestimmten Zeit der Bewegung anpasst und man auf einen Leistungsplateau festsitzt, iwe kann man da dann etwas ändern das es wieder weitergeht beim Training?