Zitat Zitat von Jan1983
Nimm doch einfach die Dips in die 2. TE mit rein, zwischen Kreuzheben und Klimmzügen!

Mache auch den WKM-Plan aber habe statt drei Übungen fünf pro TE! Das geht schon klar. Mache in der zweiten TE zur Zeit auch die Dips und nehme statt Frontdrücken Seitheben (und Seitheben vorgebeugt weil meine hintere Schulter es echt nötig hatte).
Würde bei einen only Grundübungen Plan nicht mit ISOS reinpfuschen!!!

Die hintere Schuld wird zu genüge bei Klimmzüge und Rudern beansprucht.(meiner Meinung nach, bin mit meiner hinteren Schulter zufrieden )

Und die Seitlichen werden durch Rücken und Brust- bzw. Drückübungen auch genug belastet...!

Just my 2 cents.

Gruß
Krusch Lee

PS: mach es so wie ich es meine Cousins machen hab lassen.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge eng im Untergriff, Frontdrücken/Dips
 Also Frontdrücken und Dips von TE zu TE abwechseln.