Hallo an alle,

wollte mal fragen ob Ihr mir weiterhelfen könnt, wollte ab nächste woche mit der AD starten, nur ich bekomm irgendwie kein richtigen Essplan hin..

Eingekauft habe ich:

Thunfisch
Huhn/Pute
Geflügelfleischwurst
Harzer
Cambert
Gouda
Mozarella
Gemüse
Hüttenkäse
Eier
Schinken
Paranüsse
Walnussöl ( für die shakes )
Rapsöl zum braten

wollte mit 3300 kcal starten, wiege 124kg zur zeit, was meint ihr, sollte ich den hauptanteil der kcal aus Fett holen oder aus EW.

Und wie sehen eure Esspläne aus, bekomm schon ****** vor der eintönigkeit...


danke für eure postings im voraus..

lg