Mein Wadentraining besteht basiert auf sehr hohem Volumen + sehr hohem Gewicht kombiniert mit Loaded Stretching. Zudem finde ich Teil-Wdh in 21er-Sätzen ausgeführt sehr wirkungsvoll.

Das man stehendes und sitzendes Wadenheben machen sollte ist auf jeden Fall zu empfehlen. Donkey-Wadenheben ist auch sehr gut.