Hi, ich habe mir vor ein par Tagen Creatin gekauft. Nach der ersten Einnahme hatte ich Stunden später Muskelschmerzen, kommt es mir nur so vor oder hat es wirklich mit dem Creatin zu tun.
Trinke am Tag ca 4L Wasser und ein bisschen Milch etc. nehme kein Koffein zu mir und auch kein Alkohol.
Komischerweise ist es aber nur der Bizeps vom rechten Arm.
Trainiere seit Dezember letzten Jahres und das alle 2 Tage, das sich meine Muskeln auch halbwegs regenerieren können.
Was noch wichtig ist, ich nehme jeden Tag 3g und das morgens, also auf leren Magen.
Mache ich irgendwas falsch?