hey, dnake auch noch für die anderen varianten lachmal!

Ich hätte noch zwei Fragen:

1) Wo kriege ich ne vernünftige Übungsbeschreibung für diese Übung(en) her?

2) MIt der Hackenschmidtkniebeuge, kriegt da auch ordentlich der Gluteus was ab? Den muss ich nämlich Gesundheitstechnisch stärken..

Danke für Antworten im Vorraus!