Ich habe folgende Fragen:

1) Wieviel Tage Pause sollten zwischen dem Training einer bestimmten Muskelgruppe liegen? (Bei nur mäßig fortgeschrittenen Athleten)

2)Ich vermute, dass die Antwort auf 1) lauten wird: Einmal pro Woche. Damit ergibt sich aber für mich folgender (scheinbarer?) Widerspruch: Wenn man keinen Split macht, sondern alle Muskelgruppen an einem Tag trainiert, dann dürfte man demnach nur einmal pro Woche trainieren. Woanders heißt es aber überall, wenn man nur einmal die Woche seine Muskeln trainiert, wäre das zuwenig und man würde damit seine Kraft nur halten können.

Vielleichtr gibt es hier ein paar erfahrenere Athleten, die dazu was sagen können. Momentan trainiere ich alle Muskeln in einer Einheit und das alle 4 bis 5 Tage.