Zitat Zitat von uubiduu

Damit ergibt sich aber für mich folgender (scheinbarer?) Widerspruch: Wenn man keinen Split macht, sondern alle Muskelgruppen an einem Tag trainiert, dann dürfte man demnach nur einmal pro Woche trainieren. Woanders heißt es aber überall, wenn man nur einmal die Woche seine Muskeln trainiert, wäre das zuwenig und man würde damit seine Kraft nur halten können.
Nein, kein Wiederspruch! Hier folgender Unterschied:

Wenn man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiert, dann ist das Volumen pro Muskelgruppe höher. Ich trainiere so seit 3 Jahren mit 15 bis 20 Sätzen, wonach ich dann auch mindestens 5 Tage Regeneration benötige.

Bei einem Ganzkörpertraining ist das Volumen pro Muskelgruppe viel geringer und man benötigt daher viel weniger Regenerationszeit, deshalb ist es auch möglich ein Ganzkörpertraining mehrmals pro Woche zu absolvieren.

Ich kann mir aber auch nicht vorstellen, das man das selbe Volumen aus nen 5er Split in ein Ganzkörpertraining einbaut, das wären ja (als Beispiel bei mir) 75 - 100 Sätze pro Training. Boa wenn man das aushält (was ich bezweifle) dann benötigt man auch ne ganze Weile zur Regeneration.

Aber man brauch sich nur mal ransetzen und mal verschiedene Trainingspläne und in verschiedenen Splits zu studieren, dann wird es auch nicht schwer sein die Unterschiede zu erkennen.

Aber jeder muss sebst herrausfinden, welcher Split, bzw. Trainingsplan zu einem passt. Ich bevorzuge mein 5er Split, da ich mich dann richtig auf einen Muskel konzentrieren kann.

Gruss Thomas