Hallo zusammen,

Mein Name ist Fabian, ich bin 15 Jahre alt und habe ein Gewicht von 68 kg bei einer Körpergröße von 179 cm.

Ich würde gerne mit dem Bodybuilding anfangen!
Im moment trainiere ich nur ca. 2 mal pro Woche zu Hause mit Hanteln etc.

Ich habe meiner Meinung nach auch schon etwas Muskeln aufgebaut...

Aber ich möchte nun ins Fitness Studio gehen und somit auch anfangen mich richtig zu ernähren.
( Mein Traumziel ist es ca. 8-10 kg Masse innerhalb eines Jahres zuzunehmen / aufzubauen )

Meine Fragen bzw Bitten wären also:

Wie oft soll ich wöchentlich ins Studio gehen?
Welche Ernährung schlagt ihr mir vor? ( nur grob )

Ich bedanke mich im Vorraus!