ich würd nur einen refeed tag nach 6 Tagen machen... und da kannst du alles essen worauf du lust hast - du solltest nur darauf achten, dass ein Großteil deiner aufgenommen kcal aus Kh besteht...

Wenn du auch am refeed tag dich an genaue Regeln hälst... wird das Durchhalten der Diät wesentlich schwieriger... die AD räühmt sich doch gerade damit, dass man nichts entbehren muss - man muss sich eben nur bis zum refeed tag gedulden