der 7. Tag nennt sich "Refeed".

Hier ein Auszug aus http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

Zitat Zitat von zyko
hilfestellung bei der auswahl der nahrungsmittel an refeedtagen:
wichtig sind wie gesagt kohlenhydrathaltige nahrungsmittel mit wenig Eiweiß und kaum fett.

* cola, mezzo mix und andere zuckerhaltige getränke bieten massig fettfreie carbs.
* gummibärchen, götterspeise und andere zuckerhaltige gelatineprodukte sind ebenfalls schmackhaft und fettfrei.
* traubenzuckerplättchen, bonbons und andere fettfreie zahnkiller schmecken gut, verursachen allerdings bauchschmerzen (machen dafür nur kurzfristig satt)
* brot, brötchen und alles fettarme, was der bäcker hergibt.
* nudeln in maßen, da sie ziemlich satt machen.
* reis und kartoffeln sind ebenfalls kohlenhydratreich, machen allerdings nicht besonders satt.
* magere, qualitativ hochwertige eiweißquellen sind zum beispiel pute (fettfrei zubereitet) und thunfisch natur.
und zu "Fett" versteht sich wie von selbst dass damit keine Butter oder Nutella gemeint ist, sondern möglichst hochwertige Fette, wie sie in Hülsenfrüchten (Nüsse) vorkommen oder in Fischen oder so Fette wie Oliven- Distelöl etc. (Mit hochwertig ist gemeint dass sie am besten mehrfach gesättigt sind)