hi

jepp alles in 8 monaten trainiert, ende okt. 06...davor habe ich handball gespielt, also nicht nennenswert. gelegentlich liegestütz und klimmzüge

bankdrücken sind wirklich 100kg, hatte im studio angefangen mit 65kg 8x beim ersten training.

mit vergleichswerten meinst du übungen?

kh-drücken auf schrägbank 2x40kg
schulterdrücken mit KH 2x27,5kg
beinheben 30x
latzug 65kg
rudern (kabelzug): 50kg
dips ("ohne" gewicht) 18x

das training an geräten nenn ich mal nicht, kann man nicht wirklich vergleichen.


KF hab ich halt mit dem caliper gemessen, bauchfalte waren 22mm. an den armen und beinen war fast nix. kann doch sein, dass meine genetik halt so ist, dass ich fast nur am bauch ansetze. die leute, die meine arme sehen denken von der defi müsste ich nen sixpack haben und sind dann auch überrascht. keine angst, ich lüge hier nicht aus eitelkeit und ja ich geb zu, die bauchmuskeln sind nicht wirklich da, aber in real life sieht man die schon (wenn man schräg von der seite guckt)