servus!

hier mal paar bilder von mir, sind vllt. nicht die besten posen....

21 jahre, trainiere seit 8 monaten einen 2er split (fast) jeden zweiten tag.
87kg (vor dem training 74kg)
1,81cm
KF: 13% (caliper, 3 falten methode)
OA:41,5 (kalt)

Bankdrücken 100kg 8-9x
kreuzheben 80kg 10x
klimmzüge mit weitem griff: 7x
klimmzüge enger griff 10x
scott curls 50kg 10x

schulter ist recht mickrig (vom körpertyp) und außerdem hatte ich eine luxation an der linken schulter, die mein training ein wenig behindert (schmerzen, gewisse bewegungen gehen nicht)

bin grad in amiland, dem land der fetten, deswegen ist mir die wampe egal, ich werde bis januar weiter masse trainieren und dann abspecken.