thx für die rasche antwort

also ich komme am mo. recht gut an mein limit (schrägbankdrücken (langh.), fliegende mit der kurzhantel, negativ bankdrücken zu je 3 sätzen und dann meist noch 2 sätze dips), aber ich denke, ich könnte recht gut alle 4-5 tagen jeden muskel trainieren, bloß wäre es für alles außer brust unnötig, da auch alle 7 tage zum erhalt reichen. deswegen ging meine überlegung eher dahin ein einzelnes 30 min. brusttraining vll. noch dazwischen zu packen, bloß habe ich damit noch keine erfahrungen.

zum zink, davon nehme ich 100mg am tag, dennoch habe ich 2 risse an der linken schulter von je etwa 3cm länge und knapp 1cm höhe nehme auch noch bierhefetabletten für die haut, aber helfen wohl auch nicht gegen die risse und habe auch schon reichlich geld in cremes aus der apotheke gesteckt und frei öl, hiflt alles nichts.

wie isst du denn dann? wenn du aufbau und diät kombinierst?