Meine Brust hängt hinten nach

[lutze66]

Ich trainiere jetzt seit genau 3 Jahren und habe von anfang an einen Fehler gemacht! Hab 1. meine Brust viel zu viel Trainiert (ca 12 Sätze) und was noch dazu kommt hab ich sehr viel abgefälscht! Jetzt hab ich das Problem das meine Brust hinten ist! Ich bin 173 groß und wiege ca 83 kg Meine Beine sind sehr gut entwickelt (Kniebeuge mit 140kg das 3 Sätze zu 8 Wdh) Was meine anderen Muskelgruppen angeht würd ich mal sagen das ich da vom Lieben Trainingsgott gesegnet bin Schultern sind extrem und von meine Hände sind auch sehr sehr gut entwickelt! Weil meine Brust mir allerdings hinterher hängt und die schultern und hände nicht mehr zu den anderen Proportionen passen trainiere ich schon seit knapp drei Monaten meine Schultern und Bizeps direkt überhaupt nicht mehr! Meinen Trizeps hab ich das letzte mal vor ca einem halben Jahr direkt trainiert und ich hab an Masse genau null verloren! Weder bei den Schultern noch beim Bizeps! Jetzt würde mich allerdings interessieren was ihr von meinem Brusttraining haltet ich mache max 6 schwere Sätze und varieire meine Übungen so ziemlich alle 4 Wochen im Moment mach ich 2 Sätze Butterfly dann 2 Sätze Bankdrücken (Flach oder leicht schräg) und anschließend 2 Sätze Kurzhanteldrücken (flach od schräg je nachdem was ich vorher gemaht habe) Ich bin für alles offen um so richtig masse auf meine Brust zu packen!

[Kölner]

Hallo,

ohne Bilder ist das leider meiner Meinung nach schwierig zu beurteilen. Aber ich verstehe das richtig?
Du machst Fliegende bzw. Butterfly zuerst?
Du wendest also das Prinzip der Vorermüdung an?

Gruß

Kölner

[Individual]

Schultern sind extrem und von meine Hände sind auch sehr sehr gut entwickelt!

na dann auf jeden fall weniger sätze für schultern und hände und mehr augenmerk auf die brust.