hab mal ne frage trainiere 4mal dir woche ca.1 stunde danach geh ich auf laufband das fett muß weg ne 60 bis 90 min.

was meint ihr sollte ich nach meinem training erst einen eiweiß shake 50g nehmen bevor ich laufe damit die trainierten musklen gleich versorgt werden können oder erst mach den 90 min laufband !

was meint ihr
?????