Ich moechte gerne naechste woche eine metabole Diät starten. Mache im moment noch Anabole Diät.

Alter :17
Gewicht : 70kg
Größe : 179cm
KF-Gehalt : ~10%

Jetzt habe ich ein par Fragen zur metabolen Diät:

1) Gibt es bei der metabolen Diät auch Refeedtag ? (Ich liebe diese Tage )
2) Wenn ja, wie oft sollte ich sie machen ? Mach bei der anabolen jeden 4. Tag nen Refeed.
3) An Trainingstagen sollte ich die KH aufteilen nach Fruehstueck, Pre und Postworkout, ist das richtig ?
4) Sind sachen wie Obst und Gemüse am abend erlaubt ? Haben ja nicht sonderlich viele KH (Bis auf die Fructose in gewissen Obstsorten!!)
5) Training nach 2er Split sinvoll ? Bin ja mit 1.5 Jahren BB noch ein Anfaenger auf diesem Gebiet.

Wäre nett wenn ihr meine Fragen beantworten könnt und vllt ein par Erfahrungsberichte hier posten könnt in bezug auf EURE metabole Diät.

mfg mymio