Dips hab ich immer 1 Satz mit Beinhilfe (6 Wh) und nach einer Minute 1 Satz (6 Wh) mit etwas Gewicht gemacht. Klimmzüge: auf jeden Fall aufwärmen! (zumindest bei mir) sonst bekomme ich mit der Zeit starke Rückenschmerzen - also 2 Sätze mit 1 Min Pause z.B. 40 dann 60 Kg im Latzug oder wieder mit Beinhilfe.