Hey,

bin grade durch mit der Massephase 10WDH auf 9 Wochen. Möchte nun wieder in den Ausdauerbereich >15 WDH. Ich habe mit 3*10WDH trainiert. Wie siehts aus? Volumen reduzieren á la 2*18? oder bei 3 Sätzen bleiben....wird doch bestimmt zuviel.

Danke!!