AD (und MD nach DiPasquale) ist sicherlich für viele - nicht für alle - BBer eine der besten Ernährungsformen, die man sich vorstellen kann ... mit und ohne Stoff, sowohl für's Abspecken als auch für's Aufbauen.

Ich würde das zyklisch-ketogene Prinzip weiterführen, dabei die kcal-Zahl erhöhen und evtl. öfter gezielte KH-refeeds, -Spikes, ... einauen.

Gruß