also rotatoren hab ich mir schon so gedacht, dass ich die nach jeder TE mache. mache einmal liegend auf der bank und einmal mit kabel. das dann im wechsel. den seitendreher mache ich glaube ich einen tag später zu hause. am cardio tag. müsste gehen, da das ja nicht sehr auf masseaufbau zielt, sondern eher der stabilisierung gilt.