habe vor zwei jahren aufgehört zu trainieren und will jetzt wieder anfangen..

ist es gut , wenn ich nur jeden zweiten tag trainiere und nur nach dem trainig eiweiss zu mir nehme. wills nihct mehr so übertreiben, ich glaube ich habe zuviel trainiert und eher abgebaut und war von meinem übergewicht nihct runtergekommen.

jetzt habe ich 8 kilos agbenommen und will verhindern, das sich zuviel muskeln verliere beim abnehmen. also ich will abnhemen und gleichzeitig trainierendamit ich wiedder stärker und ein wenig mehr volumen bekomme. ich bin 41 und mache mir nihcts mehr vor. ein arnold kann ich nihct werden, aber eine gute körperfom und muskeln die man sehen und erahnen kann finde ich toll.

kann man auch vor dem training etwas zu sich nehmen um mehr muskeln zu erzeugen?

grüsse kämpfer